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piladance　program

ピラティス×ダンス=ピラダンス

　海外セレブに人気のピラティスエクササイズと
　ダンスレッスンで行うアイソレーション（分離運動）
を組み合みあわせた新感覚の体質改善プログラムです
　　　
　正しいカラダの使い方から始めるので
　ダンスをやった事がない人にこそ
ぜひ体験して欲しいエクササイズ
​
​このエクササイズは基本７つのセクションが組み込まれていて
コア＆ブレスを基本にウォーミングアップ（ピラティス）から
ダンソレーションへと流れていきます
​
レベルによってレッスン内容が異なるため
まずはご自分のカラダの癖を知る
ルーセンセラピーからチャレンジしてみてください
​

L ルーセンセラピー・・・無駄なチカラが抜けない人向け

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B ベーシックレッスン・・・コア＆ブレス・ストレッチ・スローピラダンス

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A アドバンスレッスン・・・スローピラダンス・アイソレ・ダンソレーション

​

R リズムピラダンス・・・バランス・リズムソレーション・ダンソレーション

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P ピラティスレッスン・・・ピラダンスオリジナルメディカルピラティスプログラム

コア＆ブレス

ウォームアップ

      01.Core&Breath

 骨盤コントロールに必要な

  コアの意識と呼吸の練習

       02.Warming up

フローな動きで心拍数を上げ

        コアを強化します

アイソレーション

バランス

リズムソレーション

ダンソレーション

  　        03.Isolation

      骨盤をコントロール

      しながらの分離運動

　          04.Balance

   ダンスにおいて最も重要

とされるバランス感覚の調整

      05.Rhythmsolation

      アイソレーションに

      リズム動作をプラス

06.Dansolation

 楽しくエネルギッシュなダンス動作を行いエネルギー消費

クールダウン

           07.Cool Down

　ダンスストレッチを行い

　   クールダウンします

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