ピラティス×ダンス=ピラダンス
海外セレブに人気のピラティスエクササイズと
ダンスレッスンで行うアイソレーション（分離運動）
を組み合みあわせた新感覚の体質改善プログラムです
正しいカラダの使い方から始めるので
ダンスをやった事がない人にこそ
ぜひ体験して欲しいエクササイズ
このエクササイズは７つのセクションで構成されていて
コア＆ブレスを基本にウォーミングアップから
ダンソレーションへと流れていきます
コア＆ブレス
ウォームアップ
01.Core&Breath
骨盤コントロールに必要な
コアの意識と呼吸の練習
02.Warming up
フローな動きで心拍数を上げ
コアを強化します
アイソレーション
バランス
リズムソレーション
ダンソレーション
03.Isolation
骨盤をコントロール
しながらの分離運動
04.Balance
ダンスにおいて最も重要
とされるバランス感覚の調整
05.Rhythmsolation
アイソレーションに
リズム動作をプラス
06.Dansolation
楽しくエネルギッシュなダンス動作を行いエネルギー消費
クールダウン
07.Cool Down
ダンスストレッチを行い
クールダウンします