piladance program

ピラティス×ダンス=ピラダンス

 海外セレブに人気のピラティスエクササイズと
 ダンスレッスンで行うアイソレーション(分離運動)
を組み合みあわせた新感覚の体質改善プログラムです
   
 正しいカラダの使い方から始めるので
 ダンスをやった事がない人にこそ
ぜひ体験して欲しいエクササイズ
​このエクササイズは基本7つのセクションが組み込まれていて
コア&ブレスを基本にウォーミングアップ(ピラティス)から
ダンソレーションへと流れていきます
レベルによってレッスン内容が異なるため
まずはご自分のカラダの癖を知る
ルーセンセラピーからチャレンジしてみてください

L ルーセンセラピー・・・無駄なチカラが抜けない人向け

B ベーシックレッスン・・・コア&ブレス・ストレッチ・スローピラダンス

A アドバンスレッスン・・・スローピラダンス・アイソレ・ダンソレーション

R リズムピラダンス・・・バランス・リズムソレーション・ダンソレーション

P ピラティスレッスン・・・ピラダンスオリジナルメディカルピラティスプログラム

コア&ブレス

ウォームアップ

      01.Core&Breath

 骨盤コントロールに必要な

  コアの意識と呼吸の練習

       02.Warming up

フローな動きで心拍数を上げ

        コアを強化します

アイソレーション

バランス

リズムソレーション

ダンソレーション

           03.Isolation

      骨盤をコントロール

      しながらの分離運動

           04.Balance

   ダンスにおいて最も重要

とされるバランス感覚の調整

      05.Rhythmsolation

      アイソレーションに

      リズム動作をプラス

06.Dansolation

 楽しくエネルギッシュなダンス動作を行いエネルギー消費

クールダウン

           07.Cool Down

 ダンスストレッチを行い

    クールダウンします