お支払い完了後にテキスト＆動画をメールにて送らせていただきます。

※注意　＠piladance.comのアドレスにて送信されるため必ず迷惑メール振り分け設定を解除してからお申し込みください

ご自身で学習が終わりましたら30分のウェブレッスン3回受講してください。

ウェブレッスンは費用に含まれています。

学科

姿勢の歴史を通して姿勢の種類や診断方法などを学びピラダンスの理解を深める

インナーマッスルとアウターマッスルの違いを学びカラダの歪みと筋肉の関係性を理解する

実技

姿勢の種類ー正しい姿勢ー悪い姿勢の見分け方

呼吸・腹圧・骨盤のコントロール　アライメントの見つけ方

カラダの正しい位置と使いかた（立ちかた、歩きかた）

動き＆動画

骨盤回し・ヒールアップ・ハンドアップ

スローピラダンスストレッチ　13のムーブメント