皆さまこんにちは ピラダンスインストラクターelleniです
「腹筋が弱いので全然起き上がれません！」
これレッスンでよく聞くお悩みなんですが
普通に寝っ転がっているところから
自力で起き上がろうとしても
起き上がれなくて悩んでいる方っていませんか？
「腹筋が弱い」
って言うのももちろんあるんですが
それだけじゃない大きな理由があるんですよ！
実は背中側の問題なんです
「え？腹筋運動なのに背中側が関係してるの？？」
って思いますが
そう、実は
＜起き上がる＝腹筋＋背中の柔らかさ＞
の２つが必要になってくるんです
どう言うことかと言いますと
起き上がる時には背中を丸くして
上がってくるのが普通ですが
その丸くなる率が低いと
余計に腹筋の力が必要になるんです！
＜仰向けに寝て背中をまっすぐのままで起き上がる＞
よりは
＜背中を丸めて起き上がる＞
方が断然起き上がりやすいということです。
なので脊柱周辺が硬い人は
腹筋運動で起き上がれない
と言う現象が起こってくるわけです
骨格フィットネス＜ピラダンス＞では
この脊柱周辺の筋肉にアプローチをかけますので
脊柱周辺の筋肉が緩んで
起き上がりやすくなったりもします
背中周りが硬いという人はぜひ
ピラダンスにチャレンジしてみてくださいね！
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